Werte je 100 g

Avocado roh

Q: Wie viele Kalorien hat Avocado roh?

100g Avocado roh liefern dir ca. 132 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Avocado roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Avocado roh liegt bei 1.37g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Avocado roh?

Avocado roh enthält 12.5g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Wie viele Kohlenhydrate stecken in Avocado roh?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 1.37g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Q: Enthält Avocado roh Vitamin C?

Ja, 100g Avocado roh liefern dir 13 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Q: Wie viel Eisen ist in Avocado roh?

Der Eisengehalt von Avocado roh liegt bei 0.44 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Avocado roh?

Avocado roh bietet dir 24.6 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Avocado roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Avocado roh stecken ca. 14 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Avocado roh Zink?

Ja, Avocado roh liefert dir 0.64 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Q: Wie viele Ballaststoffe hat Avocado roh?

Avocado roh enthält 4.1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

Avocado raw

132kcal

Protein

1.37g

Fett

12.5g

Kohlenhydrate

1.37g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 77.2
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 4.1
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: <LOD
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.37
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 4.1
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 4.1
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: <LOD

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 20
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 10
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 112
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 12
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.74
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.74
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 1.07
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.22
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: <LOQ
VITK Vitamin K [µg/100g]: 14.1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 14.1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.07
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.1
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 270
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: <LOD
VITC Vitamin C [mg/100g]: 13

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.012
NA Natrium [mg/100g]: 5
K Kalium [mg/100g]: 550
CA Calcium [mg/100g]: 14
MG Magnesium [mg/100g]: 24.6
P Phosphor [mg/100g]: 48.8
FE Eisen [mg/100g]: 0.44
ZN Zink [mg/100g]: 0.644
CU Kupfer [µg/100g]: 390
MN Mangan [µg/100g]: 186
FD Fluorid [µg/100g]: 51

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.589
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.004
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: <LOD
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: <LOD
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: <LOD
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.001
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.006
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.013
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.459
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.005
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.079
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.009
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.005
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.008
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 7.58
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: <LOD
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 1.072
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 6.488
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.02
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: <LOD
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.523
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.104
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.104
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: <LOD
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: <LOD
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: <LOD
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.413
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.413
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.006
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: <LOD
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: <LOD
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: <LOD
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: <LOD
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.837
CHORL Cholesterin [mg/100g]: <LOD

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 542
ASH Rohasche [g/100g]: 1.28
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.018
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.01
NIA Niacin [mg/100g]: 1.01
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.34
BIOT Biotin [µg/100g]: 2.4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 20.2
FOLFD Folat [µg/100g]: 20.2
CLD Chlorid [mg/100g]: 12
S Schwefel [mg/100g]: 19
ID Iodid [µg/100g]: 3
MANTL Mannit [g/100g]: <LOD
SORTL Sorbit [g/100g]: <LOD
XYLTL Xylit [g/100g]: <LOD
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.37
GLUS Glucose [g/100g]: 1.37
FRUS Fructose [g/100g]: <LOD
SUCS Saccharose [g/100g]: <LOD
MALS Maltose [g/100g]: <LOD
LACS Lactose [g/100g]: <LOD
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 0.43
ALA Alanin [g/100g]: 0.07
ARG Arginin [g/100g]: 0.06
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.14
CYSTE Cystein [g/100g]: <LOD
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.15
GLY Glycin [g/100g]: 0.07
HIS Histidin [g/100g]: <LOD
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.05
LEU Leucin [g/100g]: 0.09
LYS Lysin [g/100g]: 0.09
MET Methionin [g/100g]: <LOD
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.06
PRO Prolin [g/100g]: 0.06
SER Serin [g/100g]: 0.07
THR Threonin [g/100g]: 0.06
TRP Tryptophan [g/100g]: <LOD
TYR Tyrosin [g/100g]: <LOD
VAL Valin [g/100g]: 0.08
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.219

Häufige Fragen zu Avocado roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Avocado roh?

100g Avocado roh liefern dir ca. 132 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Avocado roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Avocado roh liegt bei 1.37g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Avocado roh?

Avocado roh enthält 12.5g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Avocado roh?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 1.37g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Avocado roh Vitamin C?

Ja, 100g Avocado roh liefern dir 13 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Avocado roh?

Der Eisengehalt von Avocado roh liegt bei 0.44 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Avocado roh?

Avocado roh bietet dir 24.6 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Avocado roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Avocado roh stecken ca. 14 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Avocado roh Zink?

Ja, Avocado roh liefert dir 0.64 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Avocado roh?

Avocado roh enthält 4.1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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