Werte je 100 g

Haferbrötchen

Oat roll

302kcal

Protein

10.5g

Fett

4.47g

Kohlenhydrate

52g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 26.5
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 5.18
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.3
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 49

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 6
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 5
RETOL Retinol [µg/100g]: 5
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 3
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.028
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.028
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.48
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.48
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.13
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.06
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.1
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.25
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.15
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 87
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.02
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.167

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.432
NA Natrium [mg/100g]: 573
K Kalium [mg/100g]: 228
CA Calcium [mg/100g]: 47
MG Magnesium [mg/100g]: 44
P Phosphor [mg/100g]: 159
FE Eisen [mg/100g]: 1.7
ZN Zink [mg/100g]: 1.5
CU Kupfer [µg/100g]: 170
MN Mangan [µg/100g]: 1440

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.46
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.019
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.005
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.011
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.017
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.066
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.098
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.07
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.16
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.007
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.002
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.58
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.053
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.51
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.013
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.004
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.14
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.1
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.1
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.04
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.04
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.02
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 1.6

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 1274
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.06
ASH Rohasche [g/100g]: 2.4
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.77
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.4
NIA Niacin [mg/100g]: 1.4
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.42
BIOT Biotin [µg/100g]: 7
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 28
FOLFD Folat [µg/100g]: 28
CLD Chlorid [mg/100g]: 927
S Schwefel [mg/100g]: 67
ID Iodid [µg/100g]: 2
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 17
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.04
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.023
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.3
GLUS Glucose [g/100g]: 0.2
FRUS Fructose [g/100g]: 0.1
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 2
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.23
MALS Maltose [g/100g]: 1
LACS Lactose [g/100g]: 0.785
OLSAC Oligosaccharide, verfügbar [g/100g]: 0.5
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 3.3
ALA Alanin [g/100g]: 0.377
ARG Arginin [g/100g]: 0.5
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.588
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.2
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.94
GLY Glycin [g/100g]: 0.425
HIS Histidin [g/100g]: 0.2
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.4
LEU Leucin [g/100g]: 0.8
LYS Lysin [g/100g]: 0.3
MET Methionin [g/100g]: 0.179
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.5
PRO Prolin [g/100g]: 0.967
SER Serin [g/100g]: 0.487
THR Threonin [g/100g]: 0.3
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.119
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.3
VAL Valin [g/100g]: 0.5
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.7

Häufige Fragen zu Haferbrötchen

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Haferbrötchen?

100g Haferbrötchen liefern dir ca. 302 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Haferbrötchen viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Haferbrötchen liegt bei 10.5g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Haferbrötchen?

Haferbrötchen enthält 4.47g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Haferbrötchen?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 52g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Haferbrötchen Vitamin C?

Ja, 100g Haferbrötchen liefern dir 0.17 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Haferbrötchen eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Haferbrötchen sind 0.03 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Haferbrötchen Vitamin B12?

Ja, Haferbrötchen enthält 0.02 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Haferbrötchen?

Der Eisengehalt von Haferbrötchen liegt bei 1.7 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Haferbrötchen?

Haferbrötchen bietet dir 44 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Haferbrötchen eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Haferbrötchen stecken ca. 47 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Haferbrötchen Zink?

Ja, Haferbrötchen liefert dir 1.5 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Haferbrötchen?

Haferbrötchen enthält 5.18 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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