Werte je 100 g

Quarkspeise mit Himbeeren

Quark dish with raspberries

112kcal

Protein

5.8g

Fett

4.87g

Kohlenhydrate

10g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 75.9
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.3
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.001
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 10

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 51
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 49
RETOL Retinol [µg/100g]: 46.6
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 24
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 8
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.013
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.013
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.32
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.32
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.04
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.35
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.3
VITK Vitamin K [µg/100g]: 10.5
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 3.2
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 7.3
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.01
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.24
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 50
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.3
VITC Vitamin C [mg/100g]: 8

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.085
NA Natrium [mg/100g]: 34
K Kalium [mg/100g]: 142
CA Calcium [mg/100g]: 83
MG Magnesium [mg/100g]: 12
P Phosphor [mg/100g]: 123
FE Eisen [mg/100g]: 0.2
ZN Zink [mg/100g]: 0.39
CU Kupfer [µg/100g]: 30
MN Mangan [µg/100g]: 120

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.606
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.165
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.052
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.048
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.099
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.117
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.486
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.006
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.15
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.003
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.478
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0011
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0007
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.239
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.005
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.17
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.063
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.0008
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.173
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.045
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.045
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.128
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.128
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.00038
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.001
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 14.8

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 472
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.953
ASH Rohasche [g/100g]: 0.6
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.8
NIA Niacin [mg/100g]: 0.3
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.5
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 22
FOLFD Folat [µg/100g]: 22
CLD Chlorid [mg/100g]: 86
S Schwefel [mg/100g]: 63
ID Iodid [µg/100g]: 10
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 6.6
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.02
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.512
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.309
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.107
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.003
XYLTL Xylit [g/100g]: 0.001
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.5
GLUS Glucose [g/100g]: 0.7
FRUS Fructose [g/100g]: 0.7
GALS Galactose [g/100g]: 0.14
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 8.54
SUCS Saccharose [g/100g]: 6.23
MALS Maltose [g/100g]: 0.01
LACS Lactose [g/100g]: 2.3
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.714
ALA Alanin [g/100g]: 0.216
ARG Arginin [g/100g]: 0.213
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.484
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.046
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.319
GLY Glycin [g/100g]: 0.122
HIS Histidin [g/100g]: 0.166
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.302
LEU Leucin [g/100g]: 0.587
LYS Lysin [g/100g]: 0.504
MET Methionin [g/100g]: 0.158
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.294
PRO Prolin [g/100g]: 0.587
SER Serin [g/100g]: 0.334
THR Threonin [g/100g]: 0.248
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.087
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.289
VAL Valin [g/100g]: 0.368
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.9

Häufige Fragen zu Quarkspeise mit Himbeeren

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Quarkspeise mit Himbeeren?

100g Quarkspeise mit Himbeeren liefern dir ca. 112 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Quarkspeise mit Himbeeren viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Quarkspeise mit Himbeeren liegt bei 5.8g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Quarkspeise mit Himbeeren?

Quarkspeise mit Himbeeren enthält 4.87g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Quarkspeise mit Himbeeren?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 10g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Quarkspeise mit Himbeeren Vitamin C?

Ja, 100g Quarkspeise mit Himbeeren liefern dir 8 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Quarkspeise mit Himbeeren eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Quarkspeise mit Himbeeren sind 0.01 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Quarkspeise mit Himbeeren Vitamin B12?

Ja, Quarkspeise mit Himbeeren enthält 0.3 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Quarkspeise mit Himbeeren?

Der Eisengehalt von Quarkspeise mit Himbeeren liegt bei 0.2 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Quarkspeise mit Himbeeren?

Quarkspeise mit Himbeeren bietet dir 12 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Quarkspeise mit Himbeeren eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Quarkspeise mit Himbeeren stecken ca. 83 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Quarkspeise mit Himbeeren Zink?

Ja, Quarkspeise mit Himbeeren liefert dir 0.39 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Quarkspeise mit Himbeeren?

Quarkspeise mit Himbeeren enthält 1.3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.