Werte je 100 g

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade

Green bean salad (cooked) with bacon-vinegar marinade

121kcal

Protein

2.28g

Fett

10.84g

Kohlenhydrate

2.7g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 80.2
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.4
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.005
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.19
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.83
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.7

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 53
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 27
RETOL Retinol [µg/100g]: 1.2
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 284
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 59
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.11
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.11
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.15
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.15
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.17
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
VITK Vitamin K [µg/100g]: 27
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 27
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.02
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.064
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.054
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 28
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.14
VITC Vitamin C [mg/100g]: 10.2

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.032
NA Natrium [mg/100g]: 413
K Kalium [mg/100g]: 112
CA Calcium [mg/100g]: 51
MG Magnesium [mg/100g]: 12
P Phosphor [mg/100g]: 30
FE Eisen [mg/100g]: 0.5
ZN Zink [mg/100g]: 0.23
CU Kupfer [µg/100g]: 60
MN Mangan [µg/100g]: 190

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 4.2
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.01
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.14
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.01
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.49
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.1
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 1.41
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 4.71
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.23
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.3
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 4.09
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.08
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.35
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.17
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.13
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.01
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.01
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.01
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.01
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.17
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.09
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.01
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.01
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.01
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.05
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.01
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.04
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 10.74

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 501
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.42
ASH Rohasche [g/100g]: 1.41
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.004
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 0.87
NIA Niacin [mg/100g]: 0.49
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.08
BIOT Biotin [µg/100g]: 1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 21
FOLFD Folat [µg/100g]: 21
CLD Chlorid [mg/100g]: 605
S Schwefel [mg/100g]: 1
ID Iodid [µg/100g]: 2
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 14
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.4
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.004
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.011
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.01
MANTL Mannit [g/100g]: 0.08
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.11
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.65
GLUS Glucose [g/100g]: 0.75
FRUS Fructose [g/100g]: 0.9
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.18
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.18
MALS Maltose [g/100g]: 0.001
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 0.803
ALA Alanin [g/100g]: 0.058
ARG Arginin [g/100g]: 0.154
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.053
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.026
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.138
GLY Glycin [g/100g]: 0.121
HIS Histidin [g/100g]: 0.053
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.1
LEU Leucin [g/100g]: 0.143
LYS Lysin [g/100g]: 0.131
MET Methionin [g/100g]: 0.04
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.09
PRO Prolin [g/100g]: 0.083
SER Serin [g/100g]: 0.035
THR Threonin [g/100g]: 0.101
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.023
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.061
VAL Valin [g/100g]: 0.122
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.37

Häufige Fragen zu Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?

100g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade liefern dir ca. 121 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade liegt bei 2.28g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade enthält 10.84g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 2.7g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade Vitamin C?

Ja, 100g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade liefern dir 10.2 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade sind 0.11 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade Vitamin B12?

Ja, Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade enthält 0.14 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?

Der Eisengehalt von Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade liegt bei 0.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade bietet dir 12 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade stecken ca. 51 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade Zink?

Ja, Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade liefert dir 0.23 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade enthält 1.4 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.