Werte je 100 g

Kartoffel geschält, gekocht

Q: Wie viele Kalorien hat Kartoffel geschält, gekocht?

100g Kartoffel geschält, gekocht liefern dir ca. 76 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Kartoffel geschält, gekocht viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Kartoffel geschält, gekocht liegt bei 2g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Kartoffel geschält, gekocht?

Kartoffel geschält, gekocht enthält 0.1g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Wie viele Kohlenhydrate stecken in Kartoffel geschält, gekocht?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 15.83g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Q: Enthält Kartoffel geschält, gekocht Vitamin C?

Ja, 100g Kartoffel geschält, gekocht liefern dir 22.02 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Q: Wie viel Eisen ist in Kartoffel geschält, gekocht?

Der Eisengehalt von Kartoffel geschält, gekocht liegt bei 0.4 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Kartoffel geschält, gekocht?

Kartoffel geschält, gekocht bietet dir 21.8 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Kartoffel geschält, gekocht eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Kartoffel geschält, gekocht stecken ca. 6.7 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Kartoffel geschält, gekocht Zink?

Ja, Kartoffel geschält, gekocht liefert dir 0.31 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Q: Wie viele Ballaststoffe hat Kartoffel geschält, gekocht?

Kartoffel geschält, gekocht enthält 2.05 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

Potatoe peeled, boiled

76kcal

Protein

Fett

0.1g

Kohlenhydrate

15.832g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 76.3
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 2.05
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.65
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 15.182
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 2.05
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 1.06
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.99

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 2
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 1
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 5
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 10
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.074
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.074
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1.5
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 1.5
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.0782
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.0074
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 46.2
VITC Vitamin C [mg/100g]: 22.02

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.0065
NA Natrium [mg/100g]: 2.6
K Kalium [mg/100g]: 383.8
CA Calcium [mg/100g]: 6.7
MG Magnesium [mg/100g]: 21.8
P Phosphor [mg/100g]: 32.5
FE Eisen [mg/100g]: 0.395
ZN Zink [mg/100g]: 0.3092
CU Kupfer [µg/100g]: 109.2
MN Mangan [µg/100g]: 101.1
FD Fluorid [µg/100g]: 9

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0336
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.00039
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.00041
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.00101
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.000757
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.00158
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.00266
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.00036
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.0207
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.00027
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.00502
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.00045
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0145
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.000683
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.000793
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.013
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0128
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.00292
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.00292
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.0099
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0099
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.00561

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 323
ASH Rohasche [g/100g]: 0.8
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.011
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 0.933
NIA Niacin [mg/100g]: 0.5
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.43
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 18
FOLFD Folat [µg/100g]: 18
CLD Chlorid [mg/100g]: 43
ID Iodid [µg/100g]: 4.3
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 6.3
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.435
GLUS Glucose [g/100g]: 0.23
FRUS Fructose [g/100g]: 0.205
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.215
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.185
MALS Maltose [g/100g]: 0.03
LACS Lactose [g/100g]: <LOD or <LOQ
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 0.718
ALA Alanin [g/100g]: 0.081
ARG Arginin [g/100g]: 0.129
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.45
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.039
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.376
GLY Glycin [g/100g]: 0.084
HIS Histidin [g/100g]: 0.055
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.074
LEU Leucin [g/100g]: 0.119
LYS Lysin [g/100g]: 0.151
MET Methionin [g/100g]: 0.016
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.09
PRO Prolin [g/100g]: 0.081
SER Serin [g/100g]: 0.09
THR Threonin [g/100g]: 0.081
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.026
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.093
VAL Valin [g/100g]: 0.106
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.32

Häufige Fragen zu Kartoffel geschält, gekocht

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Kartoffel geschält, gekocht?

100g Kartoffel geschält, gekocht liefern dir ca. 76 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Kartoffel geschält, gekocht viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Kartoffel geschält, gekocht liegt bei 2g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Kartoffel geschält, gekocht?

Kartoffel geschält, gekocht enthält 0.1g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Kartoffel geschält, gekocht?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 15.83g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Kartoffel geschält, gekocht Vitamin C?

Ja, 100g Kartoffel geschält, gekocht liefern dir 22.02 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Kartoffel geschält, gekocht?

Der Eisengehalt von Kartoffel geschält, gekocht liegt bei 0.4 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Kartoffel geschält, gekocht?

Kartoffel geschält, gekocht bietet dir 21.8 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Kartoffel geschält, gekocht eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Kartoffel geschält, gekocht stecken ca. 6.7 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Kartoffel geschält, gekocht Zink?

Ja, Kartoffel geschält, gekocht liefert dir 0.31 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Kartoffel geschält, gekocht?

Kartoffel geschält, gekocht enthält 2.05 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.